Tällä sivulla kerromme kuinka voit valmistautua Ulkoilma Akatemian retkeilykurssille.

1. Hae sähköpostista Holvin lähettämä kuitti ja noudata ohjeita. Tarkista myös roskapostit. Kuitin lähettää Holvi. Tarkemmin ”Usein kysyttyä”-sivuilla.
   
2. Tutustu retkeilykurssin infoon sekä verkkokurssimateriaaliin. Tässä vaiheessa ei kannata vielä vastata verkkokurssin kysymyksiin. Ota vinkkejä mm. pakkaamiseen sekä pukeutumiseen.
   
3. Mieti mitä varusteita tarvitset lainaksi. Infokirjeessä on lueteltu ns. pakolliset varusteet. Mikäli käytät omia varusteita, huomioi että ne ovat olosuhteisiin sopivia. Kysy tarvittaessa meiltä apua valintaan. 

Makuupussi kesällä naiselle +5 (comfort +5) ja miehelle + 5 (limit +5). Oma makuupussi voi olla eristävämpi. Meidän makuupussin comfort on +4 ja limit -2. Aikaisin keväällä sekä syksyllä vastaavat luvut ovat comfort -4 ja limit -9. Makuualusta mielellään mukava ja eristävä. 

Lainarinkka on kooltaan 75 -litraa. Teltta mielellään kompakti ja painoltaan noin 1,5 – 2,5 kg. Lisätietoa meidän lainavarusteista löydät täältä. 

HUOM! Kurssille ei ole tarkoitus pakata ”täydellisesti”, kurssin jälkeen osaat arvioida tarpeesi tarkemmin. Tutustu infoon ja omat tiedot tulee olla täytettynä viimeistään 2-3 vkoa ennen kurssia. Mikäli olet ilmoittautunut myöhemmin, täytäthän tiedot mahdollisimman pian. Tiedot tulee olla totuudenmukaisesti tehtynä jokaiselta osallistujalta erikseen. Tietoja voi tarvittaessa muokata jälkeenpäin.

4. Valmistaudu kurssiin. Liiku mahdollisimman paljon. Ylämäet, portaat yms. jalkojen treenaaminen on eduksi. Kaikki liikkuminen helpottaa kurssilla olemista sekä rinkan kanssa luonnossa liikkumista. Juuri ennen kurssia kannattaa vielä tarkistaa roskapostit, kurssi-info sekä syödä ja juoda hyvin. Lisää kurssin fyysisyydestä.
   
5. Eväät mukaan! Retkeilykurssien hintaan sisältyy pakastekuivatut retkiruoat. Retkiruokiin kuuluvat yksi aamupuuro sekä kolme lämmintä ateriaa (allergiat sekä ruokavaliot on kysytty ennakkotietolomakkeen yhteydessä). Lisäksi on hyvä pakata välipaloja (suklaa, mysli, energia yms.) 3-4 per päivä, puuron kaveriksi leipää sekä iltapalaksi makkaraa tai muuta sellaista. Kursseilla on mahdollisuus valmistaa iltapalaa avotulella, mikäli maastopalovaroitus ei ole voimassa. Retkiruokapusseista saat noin 1500 kcal/pv, jonka lisäksi omista eväistä olisi syytä saada 1000 – 1500 kcal/pv lisää. Evästä mielummin vähän liikaa kuin liian vähän.
   
6. Pakkaa fiksut vaatteet! Pue sään mukaisesti. Verkkokurssimateriaalista voi olla apua vaatetuksen miettimisessä. Suosi luonnonmateriaaleja ihoa vasten (esim. merino), käytä hengittäviä välikerroksia (esim. fleece) sekä hengittävää kuorivaatetta (esim. puuvillasekoite). Sateeseen sadetakki, kalvotakki ja housut tai sadehame (esim. Gore-Tex yms.). Kengät voivat olla maastolenkkarit, jotka tukevat nilkkaa tai retki-, polkujuoksu- / vaelluskengät. Kurssilla huomaat mikä toimii ja kurssilla oppii! 🙂 Kurssin alussa on syytä olla lämpimästi päällä (aloitamme aamulla ja olemme aina hetken paikoillaan).

Linkkejä

VaeltajanOpas – täältä löydät yleisiä vinkkejä vaellukselle valmistautumiseen. Osa vinkeistä sopii hyvin myös retkeilykurssille!

Normaali päivä maastossa – täältä löydät hiukan lisätietoa Ulkoilma Akatemian maastopäivistä.

Usein kysyttyä! – täältä löydät vastauksia useimmin kysyttyihin kysymyksiin.

Kysy tarvittaessa apua

Voit kysyä tarvittaessa apua sähköpostin avulla info@ulkoilmaakatemia.fi